E-learning Mentale gezondheid in het dagelijks leven

"Hoe gaat het eigenlijk met je?" Op die vraag zeggen we vaak snel: “Goed.” Soms klopt dat ook. Soms hebben we gewoon geen zin om er langer over na te denken. En soms weten we eigenlijk niet zo goed hoe het met ons gaat.

Mentale gezondheid gaat over hoe je denkt, voelt en omgaat met wat je in het dagelijks leven meemaakt. Het betekent niet dat je altijd vrolijk, rustig of zelfverzekerd moet zijn. Iedereen heeft goede en minder goede dagen.

In deze cursus ontdek je wat invloed kan hebben op hoe jij je voelt, welke signalen je bij jezelf kunt herkennen en wat jou rust, energie of steun geeft. Je staat stil bij je eigen situatie en kiest aan het einde één kleine stap die op dit moment bij jou past.

Beschikbare talen

🇳🇱 Nederlands · 🇸🇦 Arabisch · 🇧🇬 Bulgaars · 🇺🇸 Engels · 🇫🇷 Frans · 🇩🇪 Duits · 🇵🇱 Pools · 🇷🇴 Roemeens · 🇪🇸 Spaans · 🇹🇷 Turks · 🇺🇦 Oekraïens

Doel van de cursus

Het doel van de cursus ‘Mentale gezondheid in het dagelijks leven’ is om je te helpen op een eenvoudige en toegankelijke manier bewust te worden van jouw mentale gezondheid. Je leert welke factoren invloed kunnen hebben op hoe je je voelt, hoe je signalen bij jezelf kunt herkennen en welke kleine, passende stappen kunnen helpen om beter voor jezelf te zorgen.

Wat kan je of ken je na de cursus

Na de cursus:

• weet je wat mentale gezondheid betekent in het dagelijks leven;
• begrijp je dat mentale gezondheid kan veranderen en door verschillende dingen wordt beïnvloed;
• herken je welke situaties jou energie geven of juist energie kosten;
• kun je gewone signalen herkennen die aangeven dat je behoefte hebt aan rust, steun of verandering;
• kun je één kleine, haalbare stap kiezen om bewuster voor jezelf te zorgen.

Duur en studiebelasting

De cursus ‘Mentale gezondheid in het dagelijks leven’ duurt ongeveer 20 tot 30 minuten, inclusief het maken van de vragen en korte opdrachten. Je kunt de cursus in één keer volgen of tussendoor pauzeren en later verdergaan.

Doelgroep en vooropleiding

Deze cursus is bedoeld voor iedereen die op een toegankelijke manier meer wil leren over mentale gezondheid en stil wil staan bij hoe het met zichzelf gaat. Je hebt geen specifieke opleiding, voorkennis of ervaring nodig om de cursus te volgen.

Vaardigheden

Tijdens de cursus werk je aan: bewust stilstaan bij hoe je je voelt; nadenken over wat jou energie geeft en energie kost; signalen bij jezelf herkennen; jouw behoeften beter leren begrijpen; haalbare en passende keuzes maken en op tijd aandacht geven aan rust, steun en balans.

Lesmaterialen

De cursus ‘Mentale gezondheid in het dagelijks leven’ bestaat uit heldere uitleg en informatie, herkenbare voorbeelden uit het dagelijks leven, meerkeuzevragen en persoonlijke reflectievragen. Je krijgt daarnaast kleine oefeningen waarmee je kunt nadenken over jouw energie, gevoelens, signalen en behoeften. Aan het einde ontvang je enkele vrijwillige leersuggesties voor onderwerpen waarin je je verder kunt verdiepen.

Opbouw van de cursus

De cursus bestaat uit vier korte hoofdstukken en een afsluiting. 

• Wat is mentale gezondheid?
  Je ontdekt wat mentale gezondheid betekent en waarom het niet betekent dat je je altijd goed moet voelen.
• Wat heeft invloed op hoe jij je voelt?
  Je staat stil bij onderwerpen zoals spanning, slaap, rust, gedachten, gevoelens, sociale contacten, grenzen en plezier.
• Je eigen signalen herkennen
  Je leert kijken naar veranderingen in je energie, stemming, gedachten en gedrag, zonder daar direct een oordeel aan te geven.
• Wat heb jij op dit moment nodig?
  Je doet een korte persoonlijke check-in en kiest een kleine stap die bij jouw situatie past.

Aantal modules

Deze cursus bestaat uit 1 module met met 4 hoofdstukken. 

Toetsing

De cursus ‘Mentale gezondheid in het dagelijks leven’ bevat tussentijdse meerkeuzevragen en persoonlijke reflectievragen. 

Certificaat

Als je slaagt voor de eindtoets, ontvang je per e-mail een gewaarmerkt certificaat. Dit certificaat kun je uiteraard op LinkedIn of op een ander loopbaanportal zoals At Monday plaatsen. Zo ontwikkel je je en laat je het ook aan anderen zien!